4/7/8 ademhalingsoefening
Graag deelt Anouk François, loopbaancoach en psychotherapeut, met jullie deze zeer effectieve ademhalingsoefening met de naam ‘4-7-8’. Deze manier van ademen helpt snel bij…
Mindfulness negatieve gedachten
De inspiratie voor deze mindfulness oefening is gebaseerd op het gedicht ‘zwarte vissen’. Het gaat over zwarte, negatieve gedachten die uiteindelijk de vrijheid vinden.
Anti-pieker oefening
Dit is een non-verbale interventie oefening, dat wil zeggen dat jij niet hoeft te praten over je piekergedachten en er toch mee aan de…
FulFilling walk meditation
FulFilling Walk, een wandelmeditatie oefening die je kan visualiseren en die je rust en een gevoel van blije voldoening laat ervaren. In deze Corona…
Feel good walk
Deze wandeling tovert letterlijk een glimlach op je gezicht. Bekijk het filmpje, en daarna kan je de wandeling effectief gaan maken in de natuur….